Вы все еще курите?

113 Несмотря на то, что Вы прекрасно знаете о том, что курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических и других хронических заболеваний, о том, что нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака, так называемые «легкие» и тонкие сигареты также вредны для здоровья, и Вы все равно курите. Тогда Вам необходимо пройти тест на никотиновую зависимость.

Оценка степени никотиновой зависимости (тест Фогестрема)

Вопрос Ответ Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1 сигарету? В течение первых 5м

В течение 6-30мин

30 мин- 60 мин

Более чем 60 мин

3

2

1

0

2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, гдекурение запрещено? Да

Нет

1

0

3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? Первая утром

Все остальные

1

0

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день ? 10 или меньше

11-12

21-30

31 и более

0

1

2

3

5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того,как проснетесь, чем в течение последующего дня? Да

Нет

1

0

6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? Да

Нет

1

0

Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов: 0-2 – очень слабая; 3-4 – слабая; 5 — средняя; 6-7 – высокая; 8-10 – очень высокая.

Далее определите свою степень готовности к отказу от курения.

Ответьте на два вопроса и суммируйте баллы по ответам :

1) Бросили бы вы курить, если бы это было легко? 2) Как сильно вы хотите бросить курить?
Определенно нет 0 Не хочу вообще 0
Вероятнее всего, нет 1 Слабое желание 1
Возможно, да 2 В средней степени 2
Вероятнее всего, да 3 Сильное желание 3
Определенно, да 4 Однозначно хочу бросить курить 4
ОБЩАЯ сумма баллов: ______ баллов
Интерпретация: 6 баллов – высокая мотивация к отказу от курения; 4-6 баллов – слабая мотивация; 3 баллов — отсутствие мотивации

Если мотивация слабая или отсутствует, рекомендуется снижение интенсивности курения. При высокой степени мотивации, возможно, для отказа от курения Вам не хватает всего одного шага, одного толчка. Тогда Вам следует ознакомиться со статьей для желающих бросить курить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>