Естественные источники витамина А.

Витамины и микроэлементы обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами и держат наш организм в добром здравии. Каждый витамин выполняет определенную функцию в организме, и ни один отдельно взятый продукт не содержит все необходимые вам витамины в нужных количествах. За исключением витамина D, человеческое тело не может самостоятельно синтезировать какой-нибудь витамин. Таким образом, вы должны получать витамины с пищей или с витаминными добавками.
Витамин А, который отвечает за здоровье волос и костей, за хорошее зрение и за красивую кожу, содержится в различных продуктах питания.
Овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и т.д., являются отличными источниками витамина A. Хороший способ получения витамина А — приготовить сок из указанных овощей и пить его утром. Такой энергетический напиток зарядит вас на целый день и поможет оставаться вам здоровым. Это поможет также вашей коже и укреплению ваших волос.
Вы, наверное, помните, как в детстве ваша мама просит, чтобы вы съели морковку для ваших глаз. Одна, даже небольшая морковь содержит в достаточном количестве витамина А для суточной нормы. Морковь является одним из лучших источников для получения витамина А, ешьте её сырой или добавьте в салат или сделайте овощной сок — выбор за вами. Но есть, по крайней мере, один раз в день – для вашего здоровья полезно. Все еще не уверены? Тогда прочтите здесь.
Из 100 граммов тыквы вы можете получить до 170 % ежедневной потребности в витамине А. Тыква содержит альфа-каротин, бета-каротин, которые являются одной из форм витамина A. они не только повышают иммунитет, но и помогают клеткам кожи, замедляя процесс старения. Попробуйте сделать салат из тыквы и моркови.
По сравнению с продуктами, упомянутыми выше, курага имеет меньшее количество витамина А. Тем не менее, горсть кураги дает около 50 % суточной потребности в полезном витамине А.
Помните, если вы не получаете достаточного количества конкретного витамина, вы рискуете получить проблемы со здоровьем, сначала незначительные, малозаметные, но увеличивающиеся с возрастом. Позаботьтесь о вашем здоровье.

comments powered by HyperComments