Про клубнику.

2709Красного цвета, в форме сердца клубника — это не только вкусная ягода, но и источник полезных для здоровья питательных веществ. Возникнув во Франции, клубника стала популярна во всем мире.
Вот 10 причин, почему вы должны включить её в свой рацион.
Повышает иммунитет. Клубника наполнена витамином С, который помогает повысить иммунитет организма и защищает от инфекций. Всего одна чашка клубники соответствует 100% суточной потребности витамина C. Уже это само по себе делает клубнику важным дополнением в ваше питание, особенно во время клубничного сезона.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. По форме клубника напоминает сердце и содержит питательные вещества, такие как флавоноиды и антиоксиданты, которые предотвращают накопление «плохого» холестерина, который может закупоривать артерии. Кроме того, эти вещества обладают противовоспалительными свойствами, которые полезны для вашего сердца.
Предотвращает запоры, сахарный диабет. Когда у вас запор, важно, чтобы вы потребляли клетчатку, чтобы усилить перистальтику и очистить кишечник. Также, клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает ее отличным питание для больных сахарным диабетом и тех, кто хочет предотвратить диабет. Клубника обладает низким гликемическим индексом 40, что означает, при сахарном диабете клубника не противопоказана.
Борется с раком. Как и большинство фруктов и овощей, клубника из-за высокого содержания антиоксидантов помогает в борьбе с раком. В частности, клубника имеет антиоксиданты, такие как лютеин, который подавляет рост раковых клеток. Что еще? Высокое содержания витамина С повышает иммунитет и придает организму возможность самому бороться с раковыми клетками.
Полезна для вашей кожи. Когда вы стареете, кожа и другие части тела страдают от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин C и антиоксиданты, присутствующие в клубнике, могут помочь замедлить этот процесс и сохранить кожу без морщин.
Помогает похудеть. В клубнике очень мало калорий, с целой чашке — всего 53 калории. Кроме того, клубника имеет пищевые волокна, которые могут обеспечить чувство наполнения, если вы ели её до еды. Но похудение происходит не только за счет этого. Высокое содержание витамина С также увеличивает ваш метаболизм, который помогает вашему организму сжигать лишние калории.
Отлично подходит для беременной женщины. Беременные женщины часто путаются, что они должны или не должны есть во время беременности, чтобы не навредить себе и ребенку. Фолиевая кислота, присутствующие в большом количестве в клубнике, помогает развитию головного мозга, черепа и спинного мозга плода и может избавить ребенка от определенных врожденных дефектов.
Отлично подходит для ваших костей. Клубника содержит микроэлементы, такие как марганец, калий и некоторые другие, которые не только помогают стимулировать рост костной ткани, но и помогают держать их в идеальном состоянии. Эти свойства делают клубнику также полезной для здоровья плода и для правильного роста и развития детей.
Предотвращает выпадение волос. Выпадение волос может быть довольно удручающим состоянием для всех. Фолиевая кислота, витамин B5, витамин B6 и эллаговая кислота, содержащиеся в клубнике, помогают предотвратить ваши волосы от выпадения и от истончения. Кроме того, микроэлементы, такие как медь и магний, помогают предотвратить появление перхоти и грибковой флоры на коже головы.
Укрепляет память. Фисетин, естественный флавоноид, присутствующий в клубнике, помогает улучшить память путем стимуляции сигнальных путей. Проведенные исследования показали, что употребление 2 или более порций клубники в неделю может у женщин отложить снижение памяти в старости.
Поэтому, зачем ждать? Пока сезон, не забудьте про клубнику.

comments powered by HyperComments