Как калий помогает сердцу.

2911Чтобы оставаться здоровым, человеческий организм требует помимо питательных веществ различных микроэлементов, которые необходимы для выполнения различных функций. Например, натрий необходим для нервной системы в синапсах для передачи нервных импульсов между нервными клетками — нейронами. Аналогичным образом организму необходимы в разных количествах и другие микроэлементы, такие как калий, кальций, йод, фосфор, хлор, магний, сера, и т.д. Калий — один из важнейших микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования организма. Он имеет несколько функций в нашем организме, среди этих функций — регуляция сокращения и расслабления мышц, поддержание баланса жидкости в организме, но наиболее важная из них сохранение здоровья сердца.
Если вы не в курсе, что съесть, чтобы получить нужное количество калия из пищи, то просто посмотрите на список продуктов, богатых калием, и постарайтесь включить в него хотя бы несколько из них в свой ежедневный рацион, чтобы убедиться, что ваш организм получает необходимое количество этого важного микроэлемента.
Бананы             Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
Апельсины        Чечевица
Помидоры         Клубника
Сухофрукты       Молоко
Йогурт               Мясо
Грибы                Брокколи
Арбуз                 Чернослив
Морковь
Калий оказывает положительное воздействие на работу сердечной мышцы за счет нескольких механизмов.
Влияние калия на артериальное давление. Исследования показали, что люди, которые потребляют необходимое количество калия в рационе, менее склонны страдать от высокого артериального давления. Установлено, что регулярный прием данного микроэлемента позволяет контролировать, как систолическое, а также диастолическое давление.
Влияние калия на уровень холестерина. При исследованиях был установлен факт, что почти все продукты питания, которые, как было доказано, снижают уровень холестерина в крови, богаты калием. Таким образом, прием биологически активных добавок, которые содержат калий, рекомендуется для больных с более высоким, чем нормальный уровень холестерина в крови. Еще один факт не вызывает сомнений: калий в большом количестве содержится в свежих фруктах и овощах. Если регулярно включает эти продукты в свой рацион, то они автоматически снижают потребление калорий. Кроме того, высокое содержание пищевых волокон, присутствующие в свежих фруктах и овощах, помогает бороться с холестерином.
Влияние калия на пульс. Калий также является полезным для людей, которые страдают от нарушения сердечного ритма, таких как наджелудочковая тахикардия, фибрилляция и трепетания предсердий. Больные могут получить пользу от приема калия, так как калий необходим для правильного и своевременного сокращения и расслабления сердечной мышцы.
Влияние калия на предотвращение сердечных приступов. Люди, перенесшие инфаркт миокарда, должны включать богатые калием продукты в свой рацион питания.
Таким образом, прием этого микроэлемента поможет вам иметь здоровое сердце на долгие годы. И если вам интересно, то вы должны знать, что идеальное количество калия в день до 4700 миллиграммов. Однако вам не нужно беспокоиться, соблюдение диеты с большим содержанием фруктов и овощей на регулярной основе обеспечит вам более чем достаточное количество калия.
Несмотря на многие преимущества для здоровья, следует знать, что калий не рекомендуется для людей, которые страдают от некоторых проблем с почками. В этом случае необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

comments powered by HyperComments