Как сжечь лишние калории при повседневной деятельности.

2921 Все знают, что физические упражнения — это полезно, но занимаются этими физическими упражнениями единицы. Одним из главных оправданий для многих является то, что они не имеют достаточно времени. Это отговорка, так как никто никогда не говорит, что у него нет времени, чтобы поесть, принять душ или просто посмотреть телевизор. Однако для повышения вашей физической активности не всегда обязательно бежать в тренажерный зал.
— Ходите при разговоре по телефону. В наши дни очень мало людей используют стационарные телефоны, чаще мобильные, и не надо сидеть на одном месте во время телефонных разговоров. Если поговорить с интересным человеком на протяжении более чем 30 минут, то за это время ходьба явно повысит вашу физическую активность.
— Упражнения во время просмотра телевизора. Реклама часто раздражает во время просмотра ТВ-шоу. Но пока идет реклама, вместо того, чтобы раздражаться и нервничать, вы можете сделать некоторые легкие физические упражнения, такие как ходьба, бег на месте, выпады и др.
— В продуктовые магазины пешком. Вместо того, чтобы взять велосипед или машину на небольшие расстояния, прогуляйтесь пешком. Такие места, как продуктовые магазины, парикмахерские, аптеки, скорее всего, расположены в нескольких шагах от вашего дома. Возьмите за правило туда ходить пешком, и тогда помимо пользы от прогулок на небольшие расстояния вы получите снижение ежемесячных расходов на бензин.
— Не избегайте лестницы. Подниматься по лестнице вместо лифта — действительно хорошая идея, если вы никуда не торопитесь. Подъем по лестнице может быть также отличным кардиотренажером.
— Займитесь домашними делами. Обычная домашняя 2922 работа, как мытье посуды, уборка, приготовление пищи и т.д., поможет вам повысить вашу физическую активность. Только вы должны сделать это самостоятельно, а не перекладывать на других. Подскажем, мытье посуды в течение 10 минут поможет вам сжечь 28 калорий.
— Попробуйте чаще смеяться. Да, правда — смех помогает в сжигании калорий. Кроме того, смех также помогает в повышении уровня вашего метаболизма (обмена веществ), а это гарантирует, что вы продолжаете сжигать калории даже после того, как уже закончили смеяться.
— Занимайтесь сексом. Секс — это отличный способ физической нагрузки. Согласно проведенному исследованию, мужчины сжигают 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории за каждую минуту секса.

comments powered by HyperComments