Профилактика повторного инфаркта миокарда.

3039 У людей, которые перенесли инфаркт миокарда, как правило, повышенный риск второго инфаркта. Но простые изменения в образе жизни могут значительно снизить риск повторного инфаркта миокарда. Это включает в себя воздержание от курения и злоупотребления алкоголя, управление стрессом, физические тренировки и изменение диетических привычек.
Курение причиняет вред вашему сердечному ритму, вызывает сужение артерий и снижает количество «хорошего» холестерина в организме, тем самым, увеличивая риск второго сердечного приступа. Считайте, что шансы повторного инфаркта миокарда уменьшатся вдвое, если вы бросите курить.
Здоровое и сбалансированное питание является залогом здорового сердца. Сократите потребление насыщенных жиров (сливочное масло, маргарин, картофель-фри, пончики и др.), так как эти жиры повышают уровень холестерина, закупоривают артерии, нарушая кровообращение, и добавьте продукты, содержащие Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, калий и магний, так как они помогают снизить уровень холестерина в крови. В рационе обязательно должны быть зелень и фрукты.
Физические упражнения минимум по 30 минут каждый день, по крайней мере, пять раз в неделю, или выполнение по 20 минут энергичных физических упражнений три раза в неделю — это эффективный способ предотвратить повторный инфаркт. Кроме того, занимайтесь посильными работами по саду, гуляйте, по возможности, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком вместо поездок на автомобиле.
Очень важно, контролировать свой уровень холестерина в крови.
Обязательно следите за своим весом. Ожирение является ключевым фактором риска развития заболеваний сердца. Следовательно, всем с избыточным весом и ожирением рекомендуется похудеть и поддерживать свой вес, чтобы снизить риск развития проблем с сердцем.
Стресс повышает риск различных проблем с сердцем. Следовательно, очень важно, научиться справляться со стрессом. Методы релаксации, как глубокое дыхание, медитация, дружеское общение, выполнение дел, приносящее положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе могут помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями и предотвратить дальнейшее ухудшение состояния вашего сердца.
Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах и выполнении врачебных рекомендаций по приему лекарственных препаратов. Принимать лекарства необходимо регулярно. Проверки здоровья рекомендуются, чтобы врачу контролировать состояние вашего сердца в динамике и при необходимости своевременно внести коррективы в лечение.
Постарайтесь включить эти изменения в свой образ жизни для поддержания здоровья сердца, чтобы предотвратить повторный инфаркт миокарда.

comments powered by HyperComments