6 полезных привычек для похудения.

Потеря лишнего веса — это 70 процентов изменения в питании и 30 процентов физические упражнения. Если вы хотите похудеть, важно соблюдать несколько полезных привычек.
Запаситесь здоровой пищей: Мы, как правило, едим то, что мы покупаем, и то, что хранится у нас под руками. Поэтому важно запастись здоровой пищей. Закупите свежие фрукты и овощи, чтобы можно было быстро взять и легко съесть. Подойдут морковь, яблоки, груши, ягоды. Купите вместо белого хлеба продукты из цельных зерен, включая овсянку, коричневый рис и хлеб грубого помола. Из перечня белковых продуктов больше подойдут, например, орехи и семечки, свежие грудки индейки, а не яйца и жирное мясо. Старайтесь не держать газировку, печенье и сладкие хлопья.
Кушайте сидя: Когда вы едите сидя, вы, как правило, кушаете медленнее, наслаждаетесь тем, что вы едите, и даже в конечном итоге съедите меньше. Когда вы едите стоя, вы часто даже не понимаете, что вы едите.
Пейте воду вместо сладких напитков: Ограничение калорий при употреблении жидкости — это один из самых простых способов не потреблять лишние калории и сахар. Подслащенные газированные напитки не предоставляют никакой питательной ценности, а содержат лишь пустые калории. Так зачем их пить? Вместо этого заведите привычку при жажде употреблять питьевую воду. Она не даст вам «засохнуть» и без каких-либо дополнительных калорий. Попробуйте выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, и в итоге вы меньше съедите.
Используйте на перекус фрукты вместо чипсов: Это действительно несложно поесть фруктов, если они у вас под рукой. Выбирайте разнообразные свежие фрукты по сезону. Часто мы хватаем пакет чипсов, просто потому что он оказывается у нас на виду. Лучше заполните холодильник фруктами и сделайте правильный выбор. Бросьте яблоко в сумку при сборах на работу; это будет поводом его съесть, если вам потребуется полдник.
Ешьте овощные салаты каждый день: Салаты из овощей — отличный способ получить различные питательные вещества, и не слишком много калорий.
Положите остатки от еды подальше от глаз: Оставляя остатки обеда или ужина на столе, вы подвержены искушению сигналов «съешь меня». Ведь так тяжело устоять перед соблазном, когда еда на глазах, «протяни руку и возьми». Зачем искушать себя? Храните их в холодильнике, и съешьте их позднее в качестве закуски или на следующий день на завтрак. Но не делайте это постоянной привычкой, так как разогрев пищи слишком много раз имеет негативные последствия для здоровья.

comments powered by HyperComments