Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией по решению Всемирной Организации Здравоохранения проводится ежегодно во вторую субботу мая. Гипертоническая болезнь известна как тихий убийца, потому что может протекать бессимптомно, а к тому времени, как вы понимаете, что вы страдаете гипертонической болезнью, она уже повредила ваше сердце, нарушила ваше зрение и привела к заболеваниям почек и половой дисфункции.
Однако контролировать свое артериальное давление можно с помощью этих советов.
Регулярно занимайтесь спортом: Регулярные занятия спортом как минимум 30 минут позволят снизить и контролировать ваше артериальное давление. Физические упражнения будут также держать в узде ваш вес и предотвратят отложения жира, избавят вас от избыточной массы тела и снизят за счет этого нагрузку на сердце.
Избегайте соли и соленых продуктов: Правильная диета богата фруктами, овощами, пробиотиками, злаками и бобовыми, такая диета позволяет лучше всего контролировать ваши уровни артериального давления. Тем не менее, наиболее важно ограничить потребление соли, так как избыток соли задерживает воду в организме, повышая артериальное давление.
Контролируйте свое артериальное давление регулярно: При контроле за своим артериальным давлением вы вовремя увидите резкие колебания и сможете предпринять немедленные меры для предотвращения кризовых состояний.
Не пропускайте прием лекарственных средств: Гипотензивные лекарственные средства назначаются на длительный период для управления артериального давления. При отмене или частых пропусках высокое давление снова вернется. Не пропускайте прием лекарства и держите давление под контролем.
Не курите: Курение вызывает спазм и повреждения артерий, увеличивая артериальное давление.
Не злоупотребляйте алкоголем: Если вы злоупотребляете алкоголем, то тем самым вы сокращаете ваши годы жизни. Алкоголь не только повышает ваше артериальное давление, но также негативно влияет на печень, почки и сердце.

comments powered by HyperComments