Магний: польза для здоровья.

3613 Не многие знают о силе магния, особенно когда это касается нашего здоровья. Следует отметить, что магний является важным источником энергии и помогает поддерживать функционирование всех тканей человеческого организма, повышает эффективность нашей иммунной системы, предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Вот несколько основных доводов о пользе магния для организма:
Остеопороз. Известно, что магний способствует повышению минеральной плотности костной ткани. Поэтому, когда вы потребляете необходимое количество магния в день, то это поможет вам избежать остеопороза.
Сердечно — сосудистые заболевания. Магний помогает снизить риск сердечных заболеваний. При регулярном потреблении суточной нормы магния в день вы снижаете ваши шансы стать жертвой инсульта. Дефицит магния может вызвать аритмию — нерегулярный сердечный ритм, которая затем может вызвать сердечный приступ или сердечную недостаточность. Магний также помогает регулировать кровоснабжение миокарда сердца, расслабляет коронарные сосуды, тем самым уменьшая вероятность инфаркта миокарда.
Артериальная гипертония. Магний обеспечивает регуляцию артериального давления, регулируя приток крови и поддерживая кровеносные сосуды в расслабленном состоянии. Магний также помогает снизить риск эклампсии — вид артериальной гипертензии у беременных женщин. Убедитесь, что в ваш пищевой рацион включены фрукты и овощи, богатые магнием, так как он помогает снизить артериальное давление.
Сахарный диабет. Люди с дефицитом магния склонны к сахарному диабету 2-го типа. Гипомагниемия, или низкий уровень магния в крови, часто приводит к ухудшению резистентности тканей организма к инсулину и развитию сахарного диабета. Поэтому прием магния помогает в метаболизме углеводов и в выработке инсулина, тем самым гарантируя, что уровень глюкозы в крови сохраняется на нормальном уровне.
Бессонница, депрессия и мигрень. Магний также помогает в лечении бессонницы, депрессии и мигрени. Он помогает вылечить панические атаки, тревожность и возбудимость, обусловленные стрессом. Магний позволяет снизить выраженность симптомов этих приступов, тем самым гарантируя нормальную и здоровую жизнь.

Хотя существует множество различных препаратов, содержащих магний, лучшим вариантом будет получение магния организмом из естественных природных продуктов. Вот несколько источников, богатых магнием:
Зелень. Зелень должна быть обязательной частью вашего пищевого рациона, так как в ней содержатся многие полезные микроэлементы и витамины при общей низкой калорийности. Среди микроэлементов и магний.
Семечки и орехи. Для того, чтобы восполнить дефицит магния, все, что вам нужно — это просто полстакана тыквенных семечек, которые почти на 100 процентов обеспечат суточную потребность организма в магнии. Другие семена и орехи, богатые магнием, — это миндаль, бразильские орехи, кешью, семена подсолнечника, льняное семя.
Бобовые. Бобовые являются богатым источником магния. Среди них – черные бобы, белая фасоль, нут, чечевица, соя.
Бананы. Бананы содержат большое количество калия, который благотворно влияет на сердце и кости, но следует также отметить, что это и отличный источник магния, витамина C и клетчатки. Другие фрукты и ягоды, богатые магнием,- клубника, черника, и инжир.

Можно также прочесть:
О функции кальция в организме.
Как калий помогает сердцу.

comments powered by HyperComments