Как справиться с симптомами менопаузы.

3781 Менопауза приносит с собой множество проблем. Однако частично или полностью решить некоторые проблемы менопаузы можно, следуя простым диетическим советам. Эти рекомендации помогут в устранении симптомов менопаузы.
Включите в свой рацион кальций: недостаток кальция в рационе увеличивает риск возникновения остеопороза и повышает выраженность симптомов менопаузы. Поэтому ешьте продукты, богатые кальцием, или не забывайте выпить два – три стакана молока, чтобы получить суточную дозу кальция.
Ешьте пищу, богатую калием: когда наступает период менопаузы, отеки на ногах из-за задержки воды является обычным явлением. Это обусловлено главным образом из-за недостатка калия. Для поддержания баланса калия, натрия и воды, включите в рацион бананы, абрикосы, инжир и цитрусовые.
Пейте жидкость: известный факт, что сухость влагалища, приливы жара и чувство жажды являются общими проблемами во время менопаузы. И наилучшим способом предотвращения этих симптомов является потребление не менее восьми стаканов воды каждый день.
Не забывайте о сое: при менопаузе уровень эстрогена, как правило, падает. Употребление в пищу соевых продуктов, богатых фитоэстрогеном (гормон, который действует как эстроген), помогает в поддержании гормонального баланса и снятии симптомов менопаузы. Безопасной альтернативой гормональной терапии эстрогенами является включение в рацион сои.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>