7 способов предотвратить тромбы в сосудах сердца.

3903 Закупорка коронарных артерий тромбом — одна из главных причин инфаркта миокарда. Воспалительное повреждение внутренней поверхности артерий и последующее отложение на поврежденных участках атеросклеротических бляшек и тромбов приводят к закупорке артерий. Сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие физической активности – основные причины этого состояния. Но несколько простых вещей могут переломить исход этих привычек и предотвратить тромбообразование в артериях вашего сердца.
1. бросьте курить: курение всегда связано с заболеваниями сердца. Около 4000 химических веществ вдыхаются и попадают в организм, когда вы курите, и, по сути, эти вещества сужают артерии сердца, вызывая их спазм, что приводит к закупорке. Пассивное курение также опасно и увеличивает вероятность образования тромбов. Вот еще 10 причин, почему курение опасно для вас.
2. ограничьте потребление кофеина: кофеин присутствует в газированных напитках, чае, кофе и других напитках. В то время как некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление кофеина может привести к закупориванию артерий, другие исследования показывают, что употребление кофе в умеренных количествах (без сливок и сахара), может помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца. Однако энергетики и кока-кола пользы для здоровья не несут. Из-за высокого содержания сахара и кофеина, они постепенно повреждают артерии и увеличивают ваши шансы на сердечный приступ в будущем.
3. ограничьте потребление сахара: это значит не только ограничение потребления сладостей и десертов, но и продуктов, богатых углеводами, которые расщепляют на простые сахара. Большое количество сахара в крови дает повод для развития сахарного диабета, а также отвечает за возникновение сердечно — сосудистых заболеваний.
4. ешьте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: давно было высказано предположение, что употребление продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, помогает повысить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Недавние исследования также доказывают, что эти продукты помогают бороться с воспалением сосудов и сохранить артерии от засорения.
5. ешьте насыщенные жиры: «жиры — плохо для вашего сердца»- это откровенная ложь. На самом деле, жиры также необходимы для здоровья сердца. При приеме в умеренных количествах насыщенные жиры помогают бороться с окислительным повреждением и сохранить артерии сердца здоровыми.
6. ешьте больше фруктов и овощей: фрукты и овощи могут считаться лекарством для вашего организма из-за своих полезных свойств. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, фитонутриентами и другими микроэлементами, которые делают для вашего сердца много хорошего. Нитрат, содержащийся в салате, свекле, шпинате и других овощах, расслабляет сосуды, ограничивает сужение артерий, снижает свертывание крови, а антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, обеспечивает защиту от окислительного повреждения.
7. сделайте физические упражнения привычкой: упражнения укрепляют здоровье сердца, улучшают кровообращение и способствуют снижению риска тромбообразования в артериях. Даже 30 минут ежедневных упражнений помогут предотвратить закупорку коронарных артерий на долгие годы.

comments powered by HyperComments