О пользе для здоровья семян подсолнечника.

3913 Вам не известно, что добавление семечек подсолнечника в салаты, смузи или творог может улучшить их вкус? Но причина, почему вы должны включать семечки в свой рацион, не только в этом. Эти семена богаты витамином Е, кальцием, фитостеролами и многочисленными питательными веществами, которые помогут вам поддержать здоровье. Вот 6 полезных свойств для здоровья семян подсолнечника.
Способствуют росту волос: семечки подсолнечника содержат высокий уровень витамина Е, поэтому употребление семечек может помочь вам иметь длинные, густые и блестящие волосы. Витамин Е не только улучшает кровообращение в коже головы, но и увеличивает поступление питательных веществ к корням волос, тем самым помогая росту волос.
Снижают уровень холестерина: семечки подсолнечника содержат фитостеролы, которые снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Кроме того, присутствие незаменимых жирных кислот (НЖК) играют ключевую роль в регулировании уровня холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Помогают сократить потребление алкоголя: если съесть горсть семян подсолнечника, прежде чем отправиться на вечеринку, это поможет вам снизить тягу к алкоголю за счет увеличения уровня дофамина, химического вещества мозга. Потребление чрезмерного количества алкоголя снижает уровень дофамина и, следовательно, усиливает вашу тягу к новой порции алкоголя.
Снимают предменструальные симптомы: семечки подсолнечника богаты антиоксидантами, витамином Е и магнием, поэтому помогают в регуляции сокращения мышц и, следовательно, помогут вам справиться с перепадами настроения и болями в животе. Кроме того, эти семена также помогут вам поддерживать уровень железа в организме, а значит избежать развития анемии.
Помогают поддерживать уровень кальция: стакан коровьего молока содержит такое же количество кальция, как 100 г семян подсолнечника, что составляет 120 мг. Следовательно, если Вы не любите молоко, то можете использовать семена подсолнечника для поддержания необходимого уровня кальция в организме.
Повышают иммунитет: наличие высокого уровня селена в семенах подсолнечника нейтрализует действие свободных радикалов, а также помогает защитить клетки от повреждений. Следовательно, потребление семечек не только повышает иммунитет, но и снижает риск инфекций.

comments powered by HyperComments