Диета для борьбы с выпадение волос.

3960 Существует определенная связь между тем, что вы едите, и насколько здоровые ваши волосы. Выпадение волос, отсутствие блеска и ломкость волос указывают на то, что ваш организм не получает достаточное количество всех питательных веществ. Итак, если вы обеспокоены тем, что слишком много волос остается в вашей щетке для волос, вы должны увеличить в питании рекомендованные диетологом продукты, чтобы предотвратить ломкость и истончение волос.
Омега-3 жирные кислоты и здоровые жиры. Эти жиры создают блеск для ваших волос и питают луковицу волоса. Омега-3 жирные кислоты также помогают предотвратить выпадение волос у людей, перенесших химиотерапию. Включите в свой рацион рыбу (лосось и тунец), семена льна и грецкие орехи не менее трех раз в неделю, чтобы получать это питательное вещество в достаточном количестве.
Цинк. Этот микроэлемент предотвращает сухость кожи головы и тем самым уменьшает ломкость и истончение волос. Включайте в рацион питания семена тыквы каждый день.
Белок. Ваши волосы состоят из белка, поэтому очевидно, что если вы получаете мало белка, в конечном итоге вы будете иметь нездоровые волосы. Рост волос также зависит от белка. Добавление продуктов, таких как яйца, курица, соя, нежирные творог и йогурт каждый день, идеально подходит, чтобы получить достаточное количество необходимых белковых веществ.
Витамин С. Витамин C помогает усвоению белка в организме и, таким образом, косвенно влияет на здоровье ваших волос. Ешьте лимоны и другие цитрусовые, желтые овощи, клубнику — это поможет вам получить суточную дозу этого витамина.
Витамин Е. Витамин Е является отличным антиоксидантом, который восстанавливает клетки кожи головы и защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Потребление миндаля и семечек необходимо для получения этого питательного вещества.
Железо. Низкий уровень гемоглобина может привести к большой потере волос. Включение в питание бобов, яиц, морепродуктов и темно-зеленых листовых овощей, как шпинат, три раза в неделю повысит поступление в ваш организм железа для поддержания нужного уровня гемоглобина.
Медь. Если вы хотите, чтобы ваши волосы сохраняли блеск, цвет и здоровье, в вашем рационе в достаточном количестве должна присутствовать медь – необходимый микроэлемент. Много меди содержится в кунжуте, добавляйте его к еде два раза в неделю.
Жидкость. Правильная гидратация необходима для функционирования каждой клетки в организме, включая те, что отвечают за здоровые волосы. Поэтому следует пить много воды и других жидкостей, таких как фруктовые и овощные соки.
Помимо дефицита питательных веществ, некоторые лекарства и стресс также могут привести к выпадению волос. Так что, если вы теряете волосы, вы должны уметь справится со стрессом.

comments powered by HyperComments