Как победить тягу к кофеину.

4041 Лишить себя своих любимых напитков с кофеином, как кофе, чай и энергетические напитки, очень сложно. Чтобы победить пристрастие к кофеину, вам могут помочь некоторые полезные советы.
Понюхайте эфирное масло лимона: употребление углеводов на обед вызывает высвобождение гормона счастья серотонина в мозге. Нам часто хочется кофе, когда мы чувствуем снижение настроения или нуждаемся в утешении. Чтобы повысить уровень серотонина, попробуйте для повышения настроения понюхать эфирные масла лимона.
Перекусите тыквенными семечками или миндалем: горстка богатых белком продуктов, таких как семена тыквы и миндаля в день поможет вам провести вечер без чашки кофе. Употребление белковой пищи, например рыбы на обед, также может внести свой вклад, чтобы преодолеть тягу.
Пейте побольше жидкости: вода не поможет снять вашу тягу, но вы будете иметь меньше тягу, когда вы пьете много воды в течение дня. Вы также можете заменить соком или минеральной водой ваш любимый кофеиносодержащий напиток.
Высыпайтесь: когда мы устали, мы стараемся с помощью кофеина побороть усталость. Меньше испытывать усталость позволяет хороший сон. Регулярные физические занятия помогут вам легко заснуть и хорошенько выспаться.

comments powered by HyperComments