Про орехи.

4202 Потребление орехов в составе сбалансированной диеты может улучшить общее состояние здоровья. Орехи являются хорошим источником пищевых волокон, необходимых питательных веществ, включая витамины группы В (пиридоксин, фолиевая кислота и кобаламин), витамин Е, микроэлементы (кальций, железо, цинк, калий, магний, селен, марганец и медь) и антиоксиданты, такие как флавоноиды и ресвератрол.
Орехи содержат мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца и здоровья мозга. Общедоступные орехи — миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис, фундук, бразильские орехи и кешью.
Хотя орехи обеспечивают много питательных веществ, важно ограничить размер порций, так как они очень калорийны. Выбирая орехи вместо нездорового перекуса фаст-фудом, вы помогаете сердцу, обеспечивая здоровое питание. Орехи могут стать отличным перекусом и идеально подходят, чтобы утолить голод в течение дня.
Проведенное исследование показало, что употребление одной порции орехов каждый день может снизить риск смерти от любой причины, включая рак и болезни сердца, на 20%.
В одной порции (28 грамм) орехов содержится достаточное количество жизненно важных питательных веществ для того, чтобы
— помочь в потере лишнего веса,
— улучшить здоровье мозга,
— защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака,
— повысить иммунитет,
— улучшить метаболизм,
— сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти,
— помочь бороться с депрессией.
Итак, возьмите горсть орехов и включите её в ваш ежедневный рацион, чтобы оставаться здоровым и предотвратить болезни.

comments powered by HyperComments