5 простых упражнений для снятия симптомов артрита.

4239 Если вы страдаете полиартритом кистей рук, и у вас часто возникают болевые ощущения, то некоторые процедуры помогут вам уменьшить болезненные симптомы. Вот несколько простых упражнений, которые могут помочь облегчить артритные боли в суставах.
Сжатие кулака: сначала растопырьте пальцы 01 и медленно сжимайте руку в кулак. Держите большой палец снаружи кулака, стараясь не слишком сильно сжать свою руку. Медленно разожмите свой кулак в исходное положение. Затем сделайте то же самое с другой стороны. Повторите 10 раз с каждой рукой.
02 Растяжка большого пальца: используя один из ваших рук, удерживайте основание большого пальца другой руки. Без перемещения основания большого пальца, согните верхнюю половину большого пальца, пока не почувствуете растяжку. Верните кончик большого пальца в исходное положение, и повторите.
03 Массаж пальцев: держа пальцы прямо, пальцами другой руки сделайте растирающие движения вдоль выпрямленных пальцев. Повторите упражнение, поменяв руки местами.
04Поднятие пальцев: положите ладони на стол с раздвинутыми пальцами. По одному, медленно поднимайте каждый палец со стола. Удерживайте палец в течение нескольких секунд, прежде чем медленно опустить его.
05 Сгибание пальцев кисти: эта растяжка поможет снять боли или скованность в руках. Начните с левой руки, пальцы прямые затем все пальцы сгибайте внутрь. Ваши пальцы должны сформировать форму «о». Задержите кисть в этом положении на несколько секунд. Затем снова выпрямите пальцы. Повторите это упражнение несколько раз для каждой руки.

comments powered by HyperComments