Почему недостаток сна плохо для вас?

4247 Ничто в мире не может вызвать большее удовольствие, чем полученное от крепкого сна. Однако в сегодняшней современной жизни люди часто не досыпают. Сон необходим для организма, чтобы восстановить силы, создать условия для оптимального функционирования в течение следующего дня. Естественно, частое недосыпание в долгосрочной перспективе наносит значительный ущерб всему вашему организму с серьезными последствиями для нервной системы, системы кровообращения, иммунной системы, пищеварительной системы и репродуктивной системы. Вот некоторые негативные последствия хронического недосыпания на организм, о которых вы должны знать.
Снижение функции мозга: когда вы спите, ваш мозг проходит через определенные фазы цикла сна. Это дает достаточно времени для отдыха нейронов, которые передавали сигналы в течение целого дня, и теперь могут сформировать новые пути и перепрограммировать себя, чтобы заниматься своей работой на следующее утро. Когда вы не спите, вы загружаете свой мозг непосильным трудом, заставляя исчерпывать все свои резервы. В результате, вы не можете выполнять простые задачи на следующий день. Это снижает ваш уровень бдительности, ваше внимание и концентрацию.
Исследования показали, что те, кто хорошо отдохнул, обладают более высокой активностью в височной доле коры головного мозга, ответственной за речь. Те, кто недосыпают, имеют низкую активность в этой области, поэтому они с трудом воспринимают, что им говорят, и с трудом подбирают слова для выражения своих мыслей. От недосыпания страдает и та часть мозга, которая отвечает за навыки принятия решений. Вот почему лишенные полноценного сна люди не могут принимать быстрые логичные решения.
Ожирение: Ваш мозг отвечает за регулирование многих циклов, связанных с выбросом гормонов и инициализацией нервных путей. Одним из таких циклов является цикл голода. В идеале, недостаток энергии (в виде пищи) сигнализирует мозгу о чувстве голода, а когда организм обеспечен энергией, в мозг поступают сигналы об ощущении сытости.
Недостаток сна в течение нескольких ночей нарушает этот процесс и постоянно сигнализирует, что вы голодны. Это вызывает тягу к высококалорийным продуктам и ведет к ожирению. Исследования также показывают, что плохой сон нарушает способность организма усваивать сахар.
Депрессия: существует причина, почему вы чувствуете себя счастливо утром после хорошего ночного сна. Сигналы для всех отрицательных эмоций возникают и обрабатываются в небольшой части мозга, которая называется миндалевидным телом, в то время как все положительные эмоции генерируются в области мозга под названием гиппокамп. Когда вы не спите по ночам, утром активность в гиппокампе снижена. Таким образом, в течение дня ваш мозг просто не может воспринимать окружающий мира в светлых приятных тонах. При этом активность миндалевидного тела сохранена, и это делает вас подавленным.
Болезни сердца: недостаток сна отрицательно влияет на кровеносную систему. Когда вы не отдыхаете и день, и два, вы создаете нагрузку на все органы вашего организма. Как следствие, в крови повышается уровень гормонов стресса. Эти гормоны могут повысить артериальное давление, привести к повреждению стенок артерий, влияют на сердечный ритм и могут вызвать закупорку кровеносных сосудов.
Снижение иммунитета: сон — это время, используемое иммунной системы для выработки антител, увеличения количества иммунных клеток и цитокинов в крови. Естественно, когда вы не спите, этот процесс нарушается. Если количество лейкоцитов (белых кровяных клеток) уменьшается, вы будете подвержены инфекционным заболеваниям и часто болеете.
Риск несчастных случаев: Если определенная часть мозга не отдыхает в течение длительного времени, то скоро вы начинаете, словно засыпать на ходу. В этом состоянии человек может бодрствовать с широко открытыми глазами, но мозг переходит в дельта-фазе отдыха. Именно в этой фазе человек наиболее подвержен несчастным случаям и травмам.
Снижение сексуальных желаний: если вам все-таки нужна более веская причина, чтобы высыпаться, это может сработать. Недостаток сна может буквально убить сексуальное влечение, как у мужчин, так и женщин. Вы будете чувствовать себя вялым, усталым и утомленным. Недостаток сна может снизить уровень тестостерона, влияет на качество спермы и эрекцию у мужчин, в то время как у женщин он может влиять на оргазм, что приводит к общей потере интереса к сексу.

comments powered by HyperComments