Совет для хорошего сна.

4273 Вы плохо спите? Долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью? Малейший шум, малейшее изменение температуры и даже незначительный запах способны вас разбудить. Существует множество причин, которые мешают хорошему сну ночью. Это стрессовые ситуации в течение дня, беспокойство после прочитанного на мобильном телефоне перед сном, плотный ужин, выпитые напитки с кофеином поздним вечером и другие. Для хорошего сна, в первую очередь, нужно расстаться с вредными привычками, которые не дают вам спать, но кроме этого существуют продукты, которые могут помочь вам лучше спать.
В первых строчках списка таких продуктов — бананы. Дефицит электролитов, таких как магний и калий, как известно, негативно влияют на сон. Оба эти микроэлемента помогают расслабить мышцы. Бананы, включая и кожуру, являются отличным источником этих минералов. Исследователи обнаружили, что банан перед сном может помочь тем, кто страдает от апноэ сна, сохраняя проходимость дыхательных путей и снижая риск удушья. Бананы также содержат триптофан, который может помочь вашему сну. Триптофан преобразуется в серотонин в головном мозге. Серотонин является важным химическим медиатором, который регулирует цикл сна.
Приведем вам один необычный рецепт, который может вам помочь крепко заснуть и хорошо выспаться.
Возьмите спелый, желтый банан, тщательно его вымойте, с обоих концов обрежьте кончики. Разрежьте банан вместе с кожурой вдоль пополам. Обе половинки отварите в кастрюльке со стаканом воды в течение 10 минут. Процедите, при желании по вкусу добавьте щепотку корицы, и выпейте теплым этот банановый чай. Многие среди тех, кто попробовал данный чай непосредственно перед сном в течение 1 недели, отмечали, что спали гораздо лучше.
Возможно, и вам следует попробовать этот рецепт, и он вам поможет.

comments powered by HyperComments