Для нормализации сердечного ритма.

4334 Что такое частота сердечных сокращений? Это скорость вашего сердечного ритма, который измеряется количеством ударов сердца за единицу времени. Существует множество причин, которые либо увеличивают частоту сердечных сокращений, либо снижают ее. Наиболее распространенными, приводящими к ускоренному сердечному ритму причинами являются повышенная температура тела, стресс, испуг, повышенная активность, возраст, анемия, использование стимуляторов, гиперфункция щитовидной железы, болезни сердца. Снижение ритма сердца возникает при стимулировании вагусного нерва, при болезнях сердца и при приеме определенных лекарств. Ни одна из этих крайностей не хороша для вашего сердца, и вы должны знать способы поддержания нормальной частоты сердечных сокращений, которая составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Как поддержать ритм сердца нормальным?
Почему люди, которые регулярно занимаются физическими тренировками, имеют более здоровые сердца? Потому что регулярная дозированная нагрузка способствует более низкому сердцебиению. Если вы хотите уменьшить частоту сердечных сокращений, вы должны заняться бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде или регулярной ходьбой.
Увеличение сердечного ритма может быть результатом чрезмерного потребления кальция. Следовательно, идеально будет уменьшить потребление продуктов с большим содержанием кальция. Вместо этого следует повысить поступление в организм магния и марганца, которые содержатся в листовых овощах и орехах.
Физическая работа, особенно тяжелая, увеличивает частоту вашего сердцебиения. В этом случае, вам нужно прилечь на диване или кресле или посидеть в расслабленном состоянии. Отдохнуть лучше в уютной, спокойной обстановке, без шума. Это заставит ваше сердце замедлиться и работать в своем собственном темпе естественным путем, без применения лекарственных препаратов.
Курение и злоупотребление алкоголем оказывают отрицательное влияние на организм, повышают артериальное давление, а значит, и нагрузку на ваше сердце, это приводит к увеличению вашего сердцебиения. Следовательно, лучше бросить курить, чтобы удерживать сердечный ритм в норме.
Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому вам нужно держаться подальше от кофе, если вы хотите поддерживать нормальный сердечный ритм.
Вам нужно избавиться от лишних жировых отложений. Было замечено, что биение сердца у полных людей возрастает значительно быстрее даже при незначительной физической нагрузке, чем у пациентов с нормальным весом. Старайтесь поддерживать диету с низким содержанием жира и избавиться от ожирения, чтобы избежать увеличения частоты сердечных сокращений.

comments powered by HyperComments