Для профилактики остеопороза.

osteoporosis Заболевание, при котором из-за потери костной массы кости становятся пористыми и хрупкими, известно как остеопороз. Это увеличивает риск переломов бедра, запястья и позвоночника. Расскажем вам, какие меры можно предпринять для предупреждения развития остеопороза.
Молоко: оно является богатым источником кальция и витамина D – это наиболее значимые питательные вещества для роста и укрепления костей. Согласно исследованию, ежедневное употребление молока увеличивает минеральную плотность костной ткани. Просто выпейте молока.
Яблочный уксус: да, вы не ослышались! В яблочном уксусе содержатся в большом количестве такие микроэлементы, как кальций, калий и магний. Эти микроэлементы полезны для ваших косточек. Таким образом, вы должны разбавить яблочный уксус в воде и пить раствор. Это повысит здоровье костей вашего организма.
Витамины: Витамины играют важную роль в профилактике и лечении остеопороза. Витамин D повышает здоровье костной ткани, витамин C поддерживает плотность костной ткани, витамин K улучшает метаболизм костной ткани. Следовательно, эти витамины помогут вам оставаться в хорошей форме. Вы должны включить сыр, яичные желтки, жирную рыбу, цитрусовые фрукты и зеленые листовые овощи в свой рацион прямо сейчас!
Массаж: массаж расслабляет мышцы и облегчает симптомы остеопороза, как боль, отек мышц. Согласно исследованию массаж может помочь в укреплении прочности костей.
Кунжут: семена кунжута богаты кальцием и фосфором, и по данным исследований они предотвращают потерю костной массы. Вы можете добавлять жареные семена кунжута в ваши салаты, овощи и так далее. Кроме того, Вы также можете включить кунжутное масло в свой ежедневный рацион.
Соя: ростки сои содержат соединение, известное как coumestrol (мощнейший фитоэстроген), что исключает риск остеопороза, который развивается из-за низких уровней эстрогена. Так что ешьте соевые ростки ежедневно.

comments powered by HyperComments