5 неожиданных способов снять стресс

4394 Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Избежать стрессовых ситуаций не удается никому. Следует найти способ, чтобы влияние стресса на организм не было разрушающим. Вы еще не придумали, как справиться со своим стрессом. Вот пять неожиданных вещей, которые могут помочь снять стресс:
1) Раскраски. Раскраски подходят не только для обучения детей, но и для занятий взрослым. Взрослые книжки-раскраски можно найти на полках многих магазинов по всей стране, и самое главное это то, что они действительно помогают. Это не просто увлечение! Книжки-раскраски работают так же, как и другие техники осознанности: эта деятельность может помочь снизить частоту сердечных сокращений, ослабить мышцы и стимулировать мозг. Привет новым творческим работам, до свидания стрессу.
2) Волонтерство. Вы когда-нибудь жертвовали время или деньги человеку или организации, и как вы чувствовали себя после этого? Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychological Science, помощь другим может повысить благосостояние человека. Поступки, связанные с помощью другим, связаны с более высоким уровнем ежедневных положительных эмоций и улучшением психического здоровья. Исследование также показало, что помощь другим может служить буфером для негативных последствий стресса. Держите ли вы дверь для незнакомого человека в торговом центре, помогаете ли своему соседу установить праздничные украшения или стали волонтером в организации, помогая другим, вам это тоже может помочь.
3) Мытье посуды. Нет, это не просто уловка, чтобы сделать работу по дому. Исследователи из Университета штата Флорида обнаружили, что обычное мытье посуды может успокоить ум и уменьшить стресс. Те, кто сосредоточился на запахе мыла, теплоте воды и ощущении посуды, сообщили о снижении нервозности на 27 процентов и увеличении умственного вдохновения на 25 процентов. Если после обеда у нас состоялся нелегкий разговор, расстроивший вас, подумайте о том, чтобы использовать грязную посуду в качестве предлога: уйти и снять стресс.
4) Садоводство. Это занятие может подождать до весны, если у вас нет теплицы или зимнего сада. Садоводство сочетает в себе физические упражнения (известный дистрессер) с внимательностью для полного расслабления. Копайтесь в земле, потрогайте растения, почувствуйте запах свежего воздуха и аромата растений. От стресса ничего не останется.
5) Объятия. Недавние исследования показали, что объятия, особенно со стороны партнеров, могут помочь уменьшить стресс, снизить артериальное давление и улучшить отношения. Объятия любимых могут повысить уровень окситоцина, гормона, способного ослабить стресс. В следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым или взволнованным, попросите вашего близкого о хорошем, долгом объятии, или найдите минутку, чтобы прижаться к вашему домашнему питомцу.

comments powered by HyperComments