Воздействие алкоголя на сон.

file000976989207 Алкоголь обладает успокаивающими свойствами, поэтому многие используют его в качестве помощника для засыпания.
Нет сомнений в том, что после употребления алкоголя вы заснете быстрее. Но какой ценой? Исследования доказали, что употребление алкоголя нарушает ритмы сна, особенно фазу быстрого сна, во время которой происходят сновидения и которая способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Исследователи тщательно изучили воздействие алкоголя на мозговые волны во время сна. Они пришли к выводу, что снотворный эффект алкоголя длится недолго, и нарушает структуру сна во второй половине ночи.  Когда содержание алкоголя в крови снижается, его седативный эффект уменьшается или исчезает, и это приводит к беспокойному или прерывистому сну. В это время отмечено значительное количество ночных пробуждений. Из-за плохого качества сна вы чувствуете себя вялыми в течение всего следующего дня.
Например, в течение 8 часов сна ночью, человек проходит от 6 до 7 циклов сна, это дает чувство удовлетворения ото сна после пробуждения утром. Регулярное потребление алкоголя снижает количество циклов до 1 — 2. Качество сна за те же 7 – 8 часов не дает чувствовать мозгу себя отдохнувшим.
Кроме того, при употреблении алкоголя глубокий сон вызывает громкий храп, тем самым, способствуя развитию приступов апноэ, во время которых дыхание временно останавливается. Это крайне вредно для головного мозга и для сердца.
Используя алкоголь в качестве снотворного, вы должны знать, что сегодняшнее легкое засыпание может обернуться для вас тяжелыми нарушениями сна в долгосрочной перспективе и стать причиной различных заболеваний.

comments powered by HyperComments