Продукты для борьбы со стрессом.

Стресс, без сомнения, универсальный враг 21-го века. Он является основной причиной синдрома хронической усталости и ряда хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых болезней. Стресс в основном вреден для вашего здоровья в целом, потому что гормоны, выделяемые организмом для борьбы со стрессом, нарушают метаболизм и обмен веществ организма и вызывают нервно-психические процессы, приводящие к дополнительным проблемам. Человек, страдающий от хронического стресса, нуждается в большем количество питательных веществ, чтобы справиться с ним.
Рекомендуется есть шоколад. Несмотря на отрицательные моменты, шоколад оказался полезным в борьбе со стрессом, для улучшения настроения. Особенно полезен темный шоколад, он может регулировать артериальное давление и способствовать чувству спокойствия. Шоколад также содержит соединения, полифенолы и флавонолы, которые, как и антиоксиданты, стимулируют иммунную систему.
Миндаль, кешью и фисташки полезны в снижении стресса. Орехи являются источником здоровых жирных кислот, которые могут защитить вас от нежелательных последствий стресса на организм.
Большинство людей недолюбливают зеленые листовые овощи. А зря, так как они содержат высокие уровни магния, который помогает увеличить работоспособность и восстановить чувство спокойствия.
Утром на завтрак черный чай может помочь вам снизить уровень кортизола, гормона, который связан со стрессовым состоянием.
Лосось, форель, семга являются источником омега-3 жирных кислот, которые, как известно, увеличивают уровень серотонина. Серотонин называют гормоном счастья, он способствует противострессовой устойчивости. Омега-3 жирные кислоты имеют и ряд других преимуществ: например, они помогают уменьшить воспаление, которое часто встречается у людей с хроническим стрессом.
Апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые помогают значительно уменьшить стресс, повышая уровни витамина С. Особенно это полезно для людей со снижением иммунитета и склонных к инфекциям. Витамин С является мощным антиоксидантом и позаботится о вашей иммунной системе, повышая иммунитет.
При стрессах, вас, скорее всего, мучают бессонные ночи. Вот почему вы должны выпить чашку теплого молока перед тем, как идти в кровать. Молоко содержит триптофан, который индуцирует сон и борется с бессонницей. Другие питательные вещества, как витамин B12, молочный белок и кальций также оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

comments powered by HyperComments