6 причин нарушения сна.

4278 Нарушение сна для вашего здоровья так же плохо, как и не спать вообще!
Крепкий спокойный сон является залогом хорошего здоровья и жизненной силы. Частые ночные просыпания приводят к повышенному уровню депрессии, усталости, снижению работоспособности, низкой концентрации внимания в сочетании с низким уровнем энергии. Что же стоит на пути хорошего, непрерывного сна? Среди проблем и образ жизни, и проблемы со здоровьем. Вот некоторые из них: Читать далее 6 причин нарушения сна.

Совет для хорошего сна.

4273 Вы плохо спите? Долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью? Малейший шум, малейшее изменение температуры и даже незначительный запах способны вас разбудить. Существует множество причин, которые мешают хорошему сну ночью. Это стрессовые ситуации в течение дня, беспокойство после прочитанного на мобильном телефоне перед сном, плотный ужин, выпитые напитки с кофеином поздним вечером и другие. Для хорошего сна, в первую очередь, нужно расстаться с вредными привычками, которые не дают вам спать, но кроме этого существуют продукты, которые могут помочь вам лучше спать. Читать далее Совет для хорошего сна.

Почему недостаток сна плохо для вас?

4247 Ничто в мире не может вызвать большее удовольствие, чем полученное от крепкого сна. Однако в сегодняшней современной жизни люди часто не досыпают. Сон необходим для организма, чтобы восстановить силы, создать условия для оптимального функционирования в течение следующего дня. Естественно, частое недосыпание в долгосрочной перспективе наносит значительный ущерб всему вашему организму с серьезными последствиями для нервной системы, системы кровообращения, иммунной системы, пищеварительной системы и репродуктивной системы. Вот некоторые негативные последствия хронического недосыпания на организм, о которых вы должны знать. Читать далее Почему недостаток сна плохо для вас?

Сон и пищевые привычки.

Хороший ночной сон — это базовая основа здорового образа жизни. Человек, лишенный сна, чувствует себя раздражительным, испытывает дискомфорт. Отсутствие качественного сна может пагубно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.
Если у вас проблемы со сном, следует исключить из вечернего рациона такие продукты, Читать далее Сон и пищевые привычки.

Проблемы сна.

Нарушения сна — это условия, которые влияют, сколько и как хорошо вы спите. Причины варьируются от плохих привычек, которые мешают вам спать, до медицинских проблем, которые нарушают циклы сна. Если вы не чувствуете себя отдохнувшим по утрам, обратитесь к врачу. Недостаточный сон является серьезной проблемой, Читать далее Проблемы сна.

Воздействие алкоголя на сон.

file000976989207 Алкоголь обладает успокаивающими свойствами, поэтому многие используют его в качестве помощника для засыпания.
Нет сомнений в том, что после употребления алкоголя вы заснете быстрее. Но какой ценой? Исследования доказали, Читать далее Воздействие алкоголя на сон.