Рубрика: О правильном питании

Большинство людей не осознают, что возможность предотвратить многие болезни находится в их собственных руках.
Занимаясь физическими упражнениями или просто отказавшись от курения, вы значительно снижаете риск развития сахарного диабета, болезней сердечно — сосудистой системы и даже деменции. Но, возможно, самый простой способ повысить ваши шансы в предупреждении болезней — это изменить диету. Читать далее Помоги своему сердцу

Пища, которую вы едите, может сильно повлиять на восприимчивость вашего организма к болезням. В сезон простуды и гриппа попробуйте включить в свой ежедневный пищевой рацион побольше этих продуктов, повышающих иммунитет. Читать далее Продукты для укрепления иммунной системы

Фолиевая кислота или витамин B9 является одним из важнейших витаминов, необходимых вашему организму. Он играет значительную роль во многих функциях организма, таких как синтез ДНК, восстановление клеток и метаболизм аминокислот. Адекватные уровни фолиевой кислоты в вашем организме также необходимы для нормального функционирования головного мозга. Согласно исследованиям, это уменьшает депрессию и риск слабоумия. Кроме того, фолиевая кислота помогает предотвратить риск различных осложнений здоровья, таких как инсульт, ишемическая болезнь сердца. Фолиевая кислота также необходима для предотвращения выпадения волос. Она укрепляет волосяные фолликулы и их клетки, позволяя им нормально функционировать. Поэтому вам важно знать, в каких продуктах содержится фолиевая кислота, и убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты из этих продуктов.

Читать далее 5 продуктов, богатых фолиевой кислотой

Утро начинает день, и пища, которую вы едите натощак после того, как проснулись, несомненно, играет важную роль, насколько здоровым вы будете себя чувствовать целый день. Эксперты говорят: важно знать, что нельзя есть натощак, так как определенные продукты могут нанести вред вашему здоровью. Вот список из пяти продуктов, которые вы должны избегать в первые часы после пробуждения. Читать далее Не надо ранним утром натощак.

Брокколи — не редкое явление в продуктовых магазинах. Этот овощ имеет немало полезных свойств для здоровья: улучшает ваше пищеварение, извлекает токсины, предотвращает повреждение ДНК, уменьшает воспаление, предотвращает рак печени, рак толстой кишки и тучность. Брокколи богаты витаминами K, C и селеном и другими микроэлементами. Поэтому, брокколи следует регулярно включать в свой рацион. Читать далее О брокколи.

Чай — один из самых востребованных напитков. Кроме традиционного черного чая и зеленого чая используются различные травяные чаи. Среди них — травяной чай из высушенных цветков Hibiscus. Сухие и свежие цветы гибискуса съедобны. Этот травяной чай содержит витамины А, С, цинк и другие микроэлементы. Он также содержит органические кислоты: яблочную, лимонную и винную. Гибискус также богат флавоноидами и полисахаридами. Этот травяной чай используется в народной медицине в течение многих лет из-за своих сильных антиоксидантных свойств и как средство от различных недугов. Читать далее Может поменять ваш обычный чай на чай с гибискусом.

Когда вы беременны, все, что вы едите и пьете, может повлиять на развитие малыша. Одни советы по питанию при беременности очевидны, например, исключение алкоголя и увеличение в рационе фруктов и овощей, другие рекомендации, например, про морепродукты, — неоднозначны. Если вы любите суши, вам лучше от них отказаться во время беременности. Почему? Читать далее Безопасно ли есть суши во время беременности?

Во всем мире многие люди начинают свой день с чашечки кофе или стакана крепкого чая. Напиток с кофеином по утрам прогоняет сонливость, пробуждает ваш мозг, придает энергии. Но у кофеина есть и темная сторона: это может быть привыкание и ложное чувство энергии. Он также может вызвать повышение артериального давления, учащение сердцебиения, развитие излишнего возбуждения и тревожных расстройств. Чтобы получить энергетический импульс по утрам, приведем здесь четыре вида напитков, которые намного полезнее, чем кофе или чай.
Читать далее Напитки без кофеина для начала дня.

Метаболизм — это важная функция нашего организма, которая помогает нам в сжигании лишних калорий. Метаболизм — это процесс, при котором потребленные при еде продукты перерабатываются в различные питательные вещества, необходимые для выполнения функций организма. Простыми словами, метаболизм — это процесс, при котором съеденная пища преобразуется в энергию, необходимую нашему организму. Существует несколько способов ускорить обмен веществ — наиболее известный и простой — это употреблять в пищу определенные продукты, которые повышают уровень метаболизма. Читать далее Продукты, которые улучшают обмен веществ.

Часто говорится о пользе для здоровья лимонов и многие знают, почему они должны быть частью нашего пищевого рациона. Однако если вы не будете соблюдать меру, вы можете столкнуться в конечном итоге с любой из этих пяти проблем со здоровьем из-за использования лимонного сока. Читать далее Лимонный сок может навредить вашему здоровью.