Бросить курить: как справиться с симптомами абстиненции.

3909 При попытке бросить курить вы можете испытывать некоторые симптомы абстиненции, такие как усталость, головная боль, тошнота и беспокойство. Чтобы уменьшить подобные симптомы отмены, следуйте этим советам.
Избегайте обезвоживания: чем больше воды вы пьете, тем лучше вы будете себя чувствовать. Употребление достаточного количества воды может помочь вам бороться с вялостью, возникающей при отказе от курения.
Используйте витамин C: увеличьте потребление витамина C с продуктами питания, например, апельсины и лимоны, он может помочь уменьшить симптомы абстиненции. Аскорбиновая кислота (витамин С) повышает ваш иммунитет и действует как защитный антиоксидант для борьбы со свободными радикалами в организме, уровень которых увеличивается под воздействием никотина.
Снизьте потребление кислой пищи: довольно много людей, которые бросили курить, испытывают в ротовой полости специфический горький вкус. Для решения этой проблемы увеличьте употребление щелочных продуктов таких, как сухие орехи, капуста, фасоль и изюм. Кроме того, сократите в вашем рационе продукты кислого содержимого таких, как хлеб, кофе, чай, молочные продукты и мясо.
Ходите пешком: ходьба пешком в течение 30 минут в день увеличит метаболизм (обмен веществ) в вашем организме и придаст вам бодрости и энергии. Ходьба также способствует выработке нейромедиаторов, а это может помочь уменьшить стресс и тревогу, возникающие при отказе от курения.