Победить стресс

4612 Стресс часто негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Частые стрессовые ситуации вносят в жизнь большой хаос и могут привести к различным проблемам со здоровьем.
Важно снять последствия стресса, чтобы достичь душевного баланса в жизни. Отдыхая в отпуске, занимаясь спортом, слушая музыку, вы можете снять нервно-психическое напряжение.
Вы также должны знать, что есть определенные продукты, которые помогут снять стресс и поднять настроение.
01
Овощной суп: горячая тарелка супа способна помочь вам расслабиться и успокоить нервы. Добавьте в суп такие овощи, как помидоры, зеленый перец, чеснок, тимьян, шпинат, и наслаждайтесь полезным и здоровым вкусом.

Орехи и семена богаты магнием, селеном, цинком и 02 витамином Е. За счет этого они помогают избавить нервную систему от негативных последствий стресса. Просто ешьте орехи и семена в контролируемых количествах, и почувствуете себя более спокойными и уравновешенными.

03
Яйца содержат полезную аминокислоту – триптофан. Триптофан оказывает расслабляющее действие на нейроны мозга. Сварите одно — два яйца и съешьте их, чтобы стать более устойчивым к различным стрессовым ситуациям.

04
Бананы — сбалансированный источник калия и магния и действуют как мышечный релаксант. Они содержат триптофан, который способствует выработке серотонина в головном мозге, и это помогает улучшить настроение.

05

 

Сельдерей действует как противоядие от стресса, помогает лечить нервное напряжение, регулирует артериальное давление. Не забывайте добавлять сельдерей в свои салаты и супы.