Низкий гемоглобин.

Гемоглобин является очень важной составляющей крови. Его основная функция-помочь переносить кислород от легких к клеткам всех органов. Это обеспечивает клетки энергией, чтобы выполнять свои функции оптимальным образом. Низкий уровень гемоглобина приводит к усталости, быстрой утомляемости, снижении работоспособности, одышке, общей слабости. Обычно низкий гемоглобин возникает из-за дефицита железа, однако могут быть и другие причины. Вам необходимо посетить врача, чтобы пройти необходимое обследование для установления точной причины низкого гемоглобина, от этого будет зависеть лечение.
Если ваш низкий уровень гемоглобина — из-за железодефицитной анемии, вы должны включить в питание продукты, богатые железом, например темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Спаржа и семена кунжута являются другими хорошими источниками железа. Следует увеличить потребление бобов и фасоли, сухофруктов (сушеные персики или изюм), зеленого горошка. Из злаков будут полезны ячмень, рис, манная крупа. Если вы не вегетарианец, ешьте больше яиц, курицу, рыбу и красное мясо (например, баранину).
Но помните, что для усвоения железа, присутствующего в продуктах, потребуется достаточное количество витамина С. Для этого вам необходимо включить в ваш рацион побольше фруктов, таких как гуава, киви, папайя, апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, манго. Вы можете использовать их вместе, делая вкусный фруктовый салат или смешанный фруктовый сок. Из овощей большое количество витамина С содержат паприка, брокколи, капуста, помидоры и шпинат. Другой способ — добавить в рацион сушеную зелень, которая увеличивает всасывание железа. Могут быть полезны кориандр, мята, базилик, лавровый лист.
При дефиците железа вы должны избегать продуктов, богатых кальцием, например молоко и сыр. Они блокируют всасывание железа. Не пейте слишком много кофе, чая и алкоголя. Иногда продукты, богатые щавелевой кислотой, как петрушка, щавель, также могут мешать усвоению железа.
Если ваш уровень гемоглобина остается еще очень низок, ваш лечащий врач может назначить препараты железа в виде капсул или микстуры.
Но и при приеме назначенных препаратов, эти немногие изменения в питании в долгосрочной перспективе помогут вам поддерживать ваш гемоглобин на нормальном уровне.