Помогите вашим глазам

Ваша работа связана с работой за монитором компьютера. Такая работа оказывает непосредственное влияние на глаза и ведет к зрительной нагрузке. Важно помнить, что по санитарным правилам полагается работа за компьютером без перерыва не более 2 часов, а общая продолжительность работы непосредственно за компьютером – не более 6 часов в день.

Рекомендуются следующие упражнения для глаз:

— Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

— Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

— Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.

— Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

— Упражнение «близко — далеко»: прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4-5секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.